Segun que vamos envejeciendo, nuestro peso corporal va cambiando progresivamente. Algunas veces ganan un sobrepeso increíble pero otras veces pierden su masa corporal. Lo ideal es determinar el peso saludable en un adulto mayor y así mantener un cuerpo y piel firme mientras envejecemos, la parte de la cintura, piernas y brazos son las zonas que más se ven alterados al envejecer. Un peso adecuado en el adulto mayor debe ser llevada a cabo por un profesional médico o un nutricionista solo ellos te pueden orientar sobre los riesgos que tienen los cambios de peso para la salud en la tercera edad
Pérdida de músculo
Según vamos envejeciendo, por adversidad perdemos la masa muscular ganada en nuestra juventud. Esto puede ocasionar varios problemas, principalmente un mayor riesgo de caídas ya que nos podemos sentir más débiles. La mejor noticia es que podemos socorrer a ralentizar este proceso natural como lo es la pérdida de músculo y la mejor forma es realizando actividades físicas específicas y cuidadosas para nuestra edad avanzada, si estamos activos todos los días y mantenemos una alimentación sana a medida que envejecemos nuestros músculos estarán fuertes y tonificados.
Cómo conservar un peso saludable para los adultos mayores
Si está frecuentando en mantener un peso saludable, pero aun no está seguro de cómo empezar. Te invitamos a echar un vistazo a nuestras recomendaciones de peso saludable.
La mejor forma de mantener un peso saludable mientras envejecemos es tener una alimentación adecuada. Sin embargo seguir los consejos determinados sobre cómo hacer este proceso, te invitamos a seguir leyendo este post.
Ser activo
El realizar ejercicios es la clave para las personas mayores que requieren perder peso. Ser activo junto con una dieta saludable ayudara a reducir la pérdida de los músculos que viene con la tercera edad. La pérdida de peso inesperada puede causar depresión perjudicando otra parte de tu cuerpo, por eso todo este proceso debe ser tomado con calma y veras como lo logras controlar. Puedes consumir bebidas nutritivas, hoy en día hay un sinfín de complementos vitamínicos especiales para el adulto mayor.